FITNESSNUTRITION
by Carmen Ramírez
@carmenrramirezEntrenamiento y nutrición personalizados para mujeres que quieren un cambio real — sin dietas extremas, sin agobios, sin volver a empezar cada lunes.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PROCESO?
Este acompañamiento es para ti si:
- Tienes entre 25 y 50 años
- Sientes que te cuesta ser constante
- Estás cansada de dietas estrictas
- Te notas inflamada o con molestias digestivas
- Tienes una difícil relación con la comida
- Quieres aprender a cuidarte sin agobios
- Estás en menopausia o perimenopausia
- Llevas tiempo entrenando y no ves resultados
No importa tu nivel de entrenamiento. Todo se adapta a ti y a tu cuerpo.
EL PROGRAMA
Tres pilares que se adaptan a tu vida — no al revés.
Entrenamiento
Plan progresivo y a tu medida, adaptado a tu nivel y al equipamiento que tengas — casa, gimnasio o sólo tu cuerpo.
↓Alimentación
Pautas flexibles y recetas creativas en menos de 15 minutos. Sin pasar hambre, sin culpas, sin extremos.
↓Acompañamiento
Seguimiento cercano por WhatsApp y revisiones mensuales por videollamada. No estás sola.
↓ENTRENAMIENTO
Diseñamos un plan progresivo a tu medida — desde tu primera semana hasta el momento en que mover una pesa más se siente fácil.
Funciona en casa con material básico o en el gimnasio. Cada bloque está pensado para que veas resultados sin pasar horas entrenando.
ALIMENTACIÓN
Conmigo no sentirás que estás a dieta.
Trabajo con pautas flexibles y recetas creativas, fáciles y rápidas, pensadas para que puedas comer bien aunque tengas poco tiempo. La mayoría están listas en menos de 15 minutos.
Además, abordamos problemas de inflamación, digestivos, SIBO o una mala relación con la comida, siempre desde un enfoque respetuoso y sin extremos.
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Durante el proceso no estás sola.
Empezamos con una videollamada inicial para conocerte bien.
Tenemos seguimiento cercano por WhatsApp y revisiones mensuales por videollamada, donde ajustamos lo que haga falta.
Mi objetivo es que disfrutes del proceso, cojas el hábito y lo puedas mantener en el tiempo como un estilo de vida.
RESULTADOS
Mujeres reales. Procesos reales.
“Carmen will torture you, stay away!!”
“Lo que más valoro es el seguimiento. Carmen está ahí cuando lo necesito, sin presión y con cabeza.”
“Después de años probando dietas, por fin tengo un plan que se adapta a mi vida — no al revés.”
Cada proceso es individual. Los resultados dependen de la constancia y el punto de partida de cada persona.
EN INSTAGRAM
Recetas, entrenamientos y rutinas reales del día a día.
@carmenrramirez
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto dura el programa?
Recomiendo un mínimo de 3 meses para ver cambios sostenibles, pero el plan es renovable mes a mes. Tú decides cuánto tiempo quieres acompañamiento.
¿Necesito equipamiento de gimnasio?
No. El plan se adapta a lo que tengas: gimnasio completo, material básico en casa (mancuernas o gomas), o solo tu peso corporal.
¿Y si tengo alergias o restricciones alimentarias?
El plan nutricional se adapta a alergias, intolerancias, dietas vegetariana o vegana y a cualquier patología que comentemos en la videollamada inicial.
¿Es online o presencial?
Es 100% online. Trabajamos por WhatsApp y videollamada, lo que me permite acompañarte estés donde estés.
¿Qué pasa después de rellenar el formulario?
Recibo tu solicitud y te contesto en menos de 24h para concretar la videollamada inicial sin compromiso.
¿Hay garantía o puedo cancelar?
Sí. Si en las primeras dos semanas sientes que el programa no es para ti, te devuelvo el importe íntegro.
¿EMPEZAMOS?
Rellena el formulario y te contacto en menos de 24h. Plazas limitadas cada mes para mantener un acompañamiento cercano.
Plazas limitadas · Respuesta en 24h · 100% online